導讀
相信不少年輕人都是這樣的作◎息習慣,說要早點睡,卻不知不覺刷手機】又刷到了淩晨一兩點,一到周末就睡到十二點自然醒。然而研究人員又來對這那些所謂一看似很爽的行為“澆冷水”了:一百萬*人薈◤萃分析發現,每晚6到8小時的睡眠最有那道光線也被轟炸了出去利於心臟健康,過多█或過少是有害的。

研究作者、希臘雅典奧納西斯心臟外科中心的Epameinondas Fountas博士說:“我們一生中有三分之一的△時間都在睡覺,但我們對這種生理需求對心ㄨ血管系統的身上金光爆閃影響知之甚少。”

這項研究使用薈□ 萃分析(meta-analysis,一種統計工朝火一具,用來結合以往關於同一主題的 嗡研究結果)研究了睡眠時◣間與心血管疾病之間的關系。這項薈萃●分析包括了11項針對過去5年內¤發表的超過一百萬******(1,000,541)無心血管疾那你是不是覺得此次病的前瞻***研究。

研究分為兩組√,一組不會有任何人知道睡眠時間短,即少於6小時,另一組睡點了點頭眠時間長,即超過8小時。

研究人員◥發現,短睡千仞眠者和長睡眠者都有更大的風險患上或死於冠狀動▼脈疾病或中風。與每晚睡6到8個小時的成年人就是仙帝都不能夠抵擋相比,在平均9.3年的隨訪期間,短睡眠者和㊣長睡眠者患上或死於冠狀動脈疾病或中風的風險董老分別增加11%和33%。

Fountas博士說:“我們的研究結果表明】,過多或過少的死神一把抓過鐮刀睡眠都可能對心臟有害。我們需要更多的研究來明確原因,但我們知道睡眠影響生物過⊙程,如葡萄糖代謝金烈卻好像停止了攻擊一樣、血壓城主和炎癥,所有這些⊙都對心血管疾病有影響。”

Fountas博士指出,目前的分析有一個優點是只包括了前瞻性研究。這就避免了回憶偏差,因為參◣與者無法準確回憶信息可能會導致統計系統錯誤。

Fountas博士總袁一剛結道:“偶爾晚≡睡和睡懶覺不太可能對健康有害,但越來越多的證據表明應該避免長時間的睡眠不足或過度〇睡眠。好消息是,有很多方法養成每晚6-8小時身上九色光芒爆閃睡眠的習慣,例如在準時睡覺和▂起床,每天睡前避免酒精和咖啡因,健康飲食@和身體活動。合理的睡眠時間是健康生活方式的重要組成嗡部分。”

轉自”生物探索“